Der MBSR-8-Wochen-Kurs

Stressbewältigung mit MBSR

Kurs & Inhalte

Im 8-Wochen-Kurs beschäftigen wir uns intensiv mit der Haltung der Achtsamkeit:

Wir praktizieren …

  • Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • Sanfte Bewegungsübungen aus dem Yoga
  • Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen

 

Wir tauschen uns über die Bedeutung von Achtsamkeit für unser Leben aus …

  • Unsere Wahrnehmung der Welt
  • Umgang mit Stress, Stressauslösern, Stressverstärkern
  • Umgang mit schwierigen Emotionen und Gedanken
  • Achtsame Kommunikation
  • Innere Haltungen und mehr

 

Wir integrieren Achtsamkeit in unseren Alltag …

  • Tägliche Übungspraxis (ca. 45 min, unterstützt durch Übungs-CD)
  • Üben von Achtsamkeit in Alltagssituationen.

 

MBSR-Flyer (PDF) ⇒


 

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